redukcja białko

[...] przerwy) 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: push-pull + 30min cardio 2on1off 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. [...]

Bialko stosuje sie po to, aby uzupelnic braki w diecie. Uloz dobra diete w zaleznosci od tego jaki masz cel i ewentualne braki w diecie zastap bialkiem.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo:62 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie rok. 6. DIETA: -białko: 75g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 78g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja, Spalenie tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X [...]

O przepraszam, zapomniałem. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: http://img18.imageshack.us/img18/6273/75xz.jpg http://img189.imageshack.us/img189/1774/v65h.jpg http://img404.imageshack.us/img404/6196/2ewv.jpg 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 105-105,6kg / 187cm 4) staż treningowy: Łącznie może [...]

[...] -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat + 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrów 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

[...] techniki, ogarnąć podstawy odżywiania, zapotrzebowanie, rozkład makro.... kreatynę zostaw na później, bcaa jest Ci zbędne, bo przy tej wadze to raczej nie jest Ci wskazana redukcja, ale jakbyś się uparł to przed treningiem lub w trakcie treningu z wodą, 1g bcaa (nie produktu tylko samego bcaa) na 10g masy ciała białko wg braków w diecie, ale [...]

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

[...] i poczekaj do stagnacji z kreatyna. aminokwasy moga byc, ale nie widze potrzeby ich jedzenie, skoro praktycznie ledwo zaczales cwiczyc. Spalacz-glupota. Buduj mase na zime, redukcja bedziesz sie przejmowal w sezonie letnim. Suple odloz na polke i zachowaj, bo wywaliles kase nie wiadomo po co. Nie masz o tym pojecia, wiec proponuje jakas lekture. [...]

Między posiłkami musi być odstęp 2.5 do 4h. Moja pierwsza redukcja była tragiczna. Ogólnie kierowałem się tym co wyczytałem ale nie miałem wiele pojęcia o tym np. kiedy uciąć węglowodany, kiedy dodać białka. Dlatego ona była beznadziejna. Teraz jade na carb cycling, dietę układał mi Body, ja tylko z nim konsultowałem bo carb cycling to dla mnie [...]

Jego celem jest masa, kupił krete i białko. Jakby robił splita to za miast mono vitalmaxu wziąłby universala np? Nie kminie was. Co innego jakby się decydował redukcja/masa. Chodziarz krete można i przy tym i przy tym stosować.

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy po 100 mety ale to jakies 15 lat temu i 3 razy winko 2 razy po 100 raz 200 8. TRENING: klasyczny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 wina 3 lata temu 11. POZIOM BF%: gruby jestem po prostu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Nie pomoże . Więcej minusów niz plusów .Zacznij od podstaw Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 105 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: vlcd -białko: 250 -węglowodany: warzywa -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw i interwaly 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od [...]

[...] siłownia + areoby 2 x 60 min Odżywianie : całkowite wyłączenie słodyczy i słodkich napojów, dita IF 20 godzin postu 4 godziny jedzenia (2000-2500 kcal) zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] propmaster 8. TRENING: goradol 4razy w tygodniu, główne boje 6x3 z progresja 2,5kg/tydz, ćwiczenia uzupełniające 8x8 z przerwami 40 sekund na ciężarze rpe20 9. CEL CYKLU: redukcja z zachowaniem siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jest 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane aktualnie preparaty : przed [...]

[...] to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA kupić. A później jesli bd braki w diecie to jakieś białko/węgle.

Tu masz wszystko co i jak . Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego Wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

jak redukcja to sypnij przed i w trakcie popijaj po tr. białko + wegle - jeśli dieta pozwala ;-)